縄跳び基本技一覧リストの使い方 このページには学校体育でやる技から、縄跳び競技で演技に使う技まで幅広く動画で掲載しています。 動画閲覧は自由ですが、無断転載はご遠慮ください。 また各技は海外で一般的に用いられる名称を用いていますがとべたら色をぬっていこう！ かい 15 30 50 10 30 15 30 50 10 30 8 15 30 5 10 15 8 15 30 5 10 15 5 15 30 10 5 15 30 10 5 15 30 10 縄跳びダイエットの方法は簡単です。 1分間に60回程度を目安に跳び、2~3分程度飛び続けます。 その後30秒休憩し、さらに続けます。 慣れないうちは10~分程度がおすすめです。 （だいたい3~5セットくらい）有酸素運動は分経過後に脂肪が燃焼し始める
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